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秋季饮食注意多喝水

秋季的时候，秋燥很容易致使人们口干口渴，皮肤干燥。其实，秋燥除了会让人感觉到不适之外，还有可能会引发一系列的身体疾病，所以说，秋季的时候饮食，一定要注意多喝水，每天的饮水量少不低于1600ml。这样的话，不仅可以预防口干口燥，也可以很好的补充身体所需的水分，从而很好的预防秋燥的发生。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火的作用。

配餐公司建议大家在我们一日三种中好是都能够包含这五种颜色

我们常见的蔬菜不仅仅有绿色还有红色、黄色，常见的食物则是主要分为红色、黑色、白色、黄色、绿色五种，很多人尤其是小孩子特别不爱吃绿色蔬菜，很多家长没有办法索性就听之任之，其实这种做饭是非常不对的，配餐公司建议大家在我们的一日三种中好是都能够包含这五种颜色，尤其是对于午餐来说，作为一天当中的过渡餐，可以吃的丰盛一些。

吃什么水果会越来越瘦？柠檬，柠檬可以帮助消化，还可以分解脂肪，柠檬中含有丰富的维生素C，有美容的效果，但是不宜空腹食用；苹果，苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以，并且苹果中含有维生素E，可防止衰老；香蕉，香蕉的热量非常低，而且吃香蕉也可以帮助消化，，并且吃香蕉有饱腹感，让你不再感受到饥饿。

吃苹果的好处： 吃苹果有助于减肥，因为苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以；吃苹果可以保养皮肤，苹果中含有维生素E,有延缓衰老，减少的作用；吃苹果可以，苹果中含有锌元素，锌有助于智力发育，还有的作用；吃苹果可以养血，苹果中含有醇类，可以帮助提高睡眠质量；吃苹果可以预防，苹果中含有多酚可以抑制癌细胞，苹果中含有的黄酮类也是一种剂，它不但是好的血管清理剂，而且是的克星。