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早睡早起:春季,晚上不要睡得太迟

早睡早起：春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡；从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

秋季饮食养生小常识:要注意防止热能过剩

秋季饮食养生小常识：要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能食欲，大吃大喝；由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成，易生各种消化道。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物；秋梨是很好的秋季水果，对于、去燥有很好的。

冬季养生需营养合理搭配,不要进补过急

冬季养生需营养合理搭配，不要进补过急：很多人急吼吼的就开始了进补大餐。可大餐过后，却常又觉得肠胃不适。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划。其实问题不在于进补的食物上，而在于进补的方法不对头。冬季进补时，好先做引补，调整好脾胃功能，为大补做好准备，这样就可以避免进补的不耐受反应，使得进补事半功倍。什么是引补呢?就是先把脾胃功能调好，可吃吃些健脾开胃，如参、太子参，炒意苡仁，山药、 莲子，砂仁等。