天津盒饭配送电话常用指南「盛源餐饮」

秋季养生保健有哪些食物?

秋季是养生的好季节，在秋天想养生的人肯定会想到通过饮食来进行养生，他们觉得哪些食物补就吃哪些食物，这样盲目的乱吃对身体其实是不好的，有时补得 过多还会造成意想不到的事情。秋季养生保健虽然也注重饮食，但是我们吃的时候一定要科学的吃，不要觉得哪些食物能补身子就吃哪些食物。我们要补身子其实还 是要看身体的，身体缺什么我们就补什么，这样养生才会有效果。

一个人一年吃到肚子里的食物有一吨多重?为什么很多人吃着天下

一个人一年吃到肚子里的食物有一吨多重？为什么很多人吃着天下美的养生滋补品，却活不过40岁。比如古代408位皇帝，53位长寿300多个平均寿命39岁。人体无法自身合成的40多种必需营养素，有9种必需氨基酸，15种矿物质，14种维生素，10种膳食纤维。人体的营养来源主要是:油盐 奶豆 肉蛋，蔬果 谷暑。

营养配餐就是“慧吃”

a:吃的有营养，营养素种类齐全，摄入量充足。

b:吃得饱还不胖，膳食热量少还能吃得饱。

c:吃得好，控三高平稳，控血糖，血压，。

d:吃得舒服，清肠，护好根基

e:吃的自在。找到营养与美味之间的平衡点。

在这世界上没有不好的食物，也没有的食物，只有合理的膳食与不合理的膳食。

营养配餐,健康身体每日至少保证

营养配餐，健康身体

每日至少保证1道主荤、2道副荤、1道绿叶蔬菜。

②口味清淡，为降低“上火”等降低力的情况发生，应避免过于油腻、重口味菜肴。

③主荤提供保证力的蛋白，应为瘦肉或水产，不建议使用五花肉、猪蹄等脂肪含量过高或只含有胶原蛋白这种劣质蛋白的食材

④道副荤应选择营养价值较高的蔬菜或薯类，包括：胡萝卜，南瓜，西红柿，西兰花，芹菜，圆白菜，秋葵，土豆、红薯等。

⑤第二道副荤不做任何限制。

⑥素菜应为绿叶蔬菜或西兰花，可以提供疫情期间需要的各种植物化合物

⑦如条件允许，每日建议加入蘑菇、木耳等菌菇类食物，其中的植物多糖有助于提高力。

对于学生营养而言什么样的安排才是合理的呢?

对于学生营养而言什么样的安排才是合理的呢？对于学龄前，学龄儿童，初中生而言，他们的身体都处在生长发育的重要阶段，需要有足够又均衡的营养搭配，因此学生营养餐对于孩子的健康至关重要。不得不重视。虽然学生营养餐配餐还需要根据具体年龄进行量的配餐，但是在食物类型上选择还是可以给一些建议的。尽量能让营养素丰富一些，多样化一些：

1、蛋白质提供：牛奶300毫升每天，蛋类（鸡蛋）一个每天，酸奶，豆浆，放在早餐合适，这两个是必选的。还有一些就是肉类，鱼的菜肴，荤素搭配清淡烹调。

2、碳水化合物：小点心可以选择清蛋糕，饼干，面包，花卷，馒头，包子这一类的。如果是正餐可以做杂粮饭，粥等，能够垫肚子，提供足够能量。

3、维生素矿物质：小点心可以由时令水果提供，如果是正餐可以用各种蔬菜，菌类，藻类提供，尽量搭配颜色丰富一些。

4.脂类：可以选择一些坚果适量，还有就是正常烹调用油选择一些植物油，清淡少油.

5、汤品：一些蔬菜汤，肉汤，比如山药排骨汤，山药排骨汤，紫菜蛋花汤等等，补充水分的同时也容易消化吸收。