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我们食用的五大类食物中,均有摄入才行,不能挑食

随着人们受教育水平和生活水平的提高，人们对于健康饮食，合理膳食的要求越来越高，不再单单是为了吃饱，越来越多的人开始追求吃好，吃的健康，这就体现出均衡膳食的重要性。平衡膳食，顾名思义指的是在我们的日常饮食中，各类食物的摄入量要保持在一个均衡的状态。我们食用的五大类食物中，均有摄入才行，不能挑食，只有合理搭配才能够保障营养的摄入比较，才能够满足人体的需求，达到促进人体健康的效果。

真正喜欢做配餐能坚持做营养配餐,才能提高生活品质

营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。 营养配餐非常有意义，但不要说做到，就是做到熟练准确都不容易。所以要真正喜欢做配餐能坚持做营养配餐，才能提高生活品质。

配餐饮食安排烹饪菜的方法

配餐饮食安排

烹饪菜的方法尽量要少油，少盐，少辣椒，油盐多了容易刺激味觉造成多吃（×）少盐是为了防止水分滞留（导致假象增重）

猪肉脂肪高别吃，动物内脏热量高别吃；黄瓜豆芽水分多碳水少吃或者不吃；山药，玉米，熟的胡萝卜，南瓜，藕片这类淀粉含量高的，饮食不。

可以喝：脱脂奶、无糖酸奶、无糖豆浆、绿茶、红茶、乌龙茶等茶类（清淡

差无添加）、无糖黑咖啡，减肥期间禁止喝酒。

排餐的时候可以先将午餐摄入量设定好一个数值，剩下的热量均匀的分配到晚餐和早餐中，将剩余的数量分配到上午和下午的加餐中。