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秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物

秋季的时候肺气太过旺盛，而这个时候，在秋季应多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人体的津液，从而达到很好的减燥的效果。所以说，秋季的时候吃水果可适当选择酸性水果，吃饭的时候，也可以适当的在饭菜当中加入一点醋等。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。

学习营养配餐有用吗?很多人可能觉得

学习营养配餐有用吗？很多人可能觉得营养配餐太复杂，学不会也用不上，事实真是这样吗？营养配餐可以分两种：一种是定量配餐，一种是定性配餐。定量配餐不但要设计食物的种类，还要设计食物的每餐数量，保证各种营养素摄入的充足合理。定性配餐主要考虑食物的种类搭配，对食物的数量不做计算。

职业运动员、航天员、职业演员等人群，都需要定量食谱，掌握自己的营养摄入，保证热量和营养均衡，保持的状态和身材。另外、学校、机关食堂等集体用餐单位，需要从总量上掌握配餐标准，合理安排食谱、科学配料和设置库存，要从总体上计算食材的量和设计烹饪方法，也是需要从整体角度进行定量设计的。

蛋白质对系统的重要性

首先来说，除了强烈建议的蛋白质对系统的重要性，维生素、矿物质这些微量元素对于提升也很重要。此外，我们熟知的7大营养素之外的，多糖体、剂、植物化合物等都是非常有效提升力的重要物质。

1.维生素矿物质不可少。

2. 系统不可缺少的酶，餐前一步很重要。

3.多糖体有效增强活性。

4.植物中这些特殊气味物质恰好是系统需要的。

5.植物有不同的颜色不只是为了好看，而是自我防御之效用。

6.食材选对了，烹饪方法也不能忽视。