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吃什么补钙

吃什么补钙：虾皮，这个应该大家都不陌生，小时候只要是有缺钙的表现了，妈妈就会给大家买虾皮吃吧，因为虾皮中含有大量的钙元素，所以虾皮是补充钙元素的不错选择；牛奶，牛奶中含有钙，氨基酸等元素，牛奶是非常容易吸收的，所以多喝牛奶对身体非常好，可以每天都喝一包，不仅能预防缺钙，还可以帮助增强力等；豆制品和鱼，可以把这两种食物放在一起，做一个豆腐鱼汤，美味又可以补充钙元素，鱼肉中含有丰富的维生素d，而且豆制品中含有大量的钙元素，两者混合在一起，可以提高钙的吸收。

配餐饮食安排烹饪菜的方法

配餐饮食安排

烹饪菜的方法尽量要少油，少盐，少辣椒，油盐多了容易刺激味觉造成多吃（×）少盐是为了防止水分滞留（导致假象增重）

猪肉脂肪高别吃，动物内脏热量高别吃；黄瓜豆芽水分多碳水少吃或者不吃；山药，玉米，熟的胡萝卜，南瓜，藕片这类淀粉含量高的，饮食不。

可以喝：脱脂奶、无糖酸奶、无糖豆浆、绿茶、红茶、乌龙茶等茶类（清淡

差无添加）、无糖黑咖啡，减肥期间禁止喝酒。

排餐的时候可以先将午餐摄入量设定好一个数值，剩下的热量均匀的分配到晚餐和早餐中，将剩余的数量分配到上午和下午的加餐中。

食材配送有什么特别的优势？

其实这个问题可以做个逆向思考：食堂为什么要选择食材配送公司？

首先，食材配送公司可以省时省力。

食堂每天要做的工作有很多，食材采购、食材清洗处理、菜品烹饪、卫生消毒等。

如果是小饭堂，一般会雇一个阿姨或厨师负责这些事情，不过这种饭堂需求量小，基本是阿姨或厨师早上去菜市场采购，一般不需要食材配送。

如果是几十人、几百人甚至几千人的大饭堂，就不止这些工作了。

餐具清洗消毒、配餐、应对上级及相关部门的卫生消防等各项检查、就餐人员满意测评、仓库管理还有各项行政工作，这样样都是工作量。

如果选择食材配送公司，饭堂里的人员可以大量节约食材采购和食材粗加工的时间，做好卫生、消防、成本等其他方面的管理。