天津幼儿配餐电话的行业须知「盛源餐饮」

减肥的直接的印象就是管住嘴迈开腿,少吃肉多吃菜

在我们的尝试中，对于减肥的直接的印象就是管住嘴迈开腿，少吃肉多吃菜。在人们的潜意识中认为减肥就应该少吃肉甚至是不吃肉。人体摄入食物的量是一定的，当我们摄入了大量的动物蛋白质的时候，我们就会相应的减少碳水化合物的摄入，继而降低我们体内的葡萄糖含量。大家一定都知道燃烧了脂肪才能达到减肥的效果，而我们体内的葡萄糖减少时，就会开始和蛋白质，以此来升高我们人体的血糖水平，为机体提供活动所需要的热量，因此开始消耗我们囤积在大腿或者是臀部的脂肪，从而达到减肥的效果。

想要吃的营养健康又无负担,就来学学如何配餐

想要吃的营养健康又无负担，就来学学如何配餐。

首先记住几个要素：高纤维、多食材、低盐低糖低脂。

（1）高纤维：燕麦、藜麦、紫薯、山药、土豆、糙米、薯类根茎类等高纤维食物，它们热量低，糖分低，可以保持人体营养的均衡，减少热量囤积，可以有效帮助瘦身。

（2）选择不同的食材不仅可以均衡营养，也可避免太过单调。高纤维的粗粮、蒸煮的肉类以及新鲜蔬菜是轻食菜谱里必备的原料。色彩鲜艳的蔬菜含有较高的维生素，根茎叶类的蔬菜富含的纤维较多。再搭配上一些乳制品和动植物蛋白，可以很好地满足人体每日所需的能量，还可以有效地控制热量的摄入。

（3）轻食更注重的是低盐、低糖、低脂，并不是或节食，而是通过这些轻食食材，增加人的饱腹感。

另外也可以根据各自的爱好，加上坚果、水果等。也可结合沙拉酱，为轻食菜品融入更多不同的口感。

为什么要食物多样?当然是因为人体需要啦!

为什么要食物多样？

当然是因为人体需要啦！食物是维持生命的源泉，能为人体提供各种营养素，而营养素有为人体供能，构成身体主要成分和维持人体生长、发育、生殖的作用。主要包括为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等六大类，近几年有学者提出可以把碳水化合物中的膳食纤维也单列为一类营养素。

让我们看看这些营养素主要分布在哪些食物当中：

1) 蛋白质：畜禽鱼蛋类、水产品、蛋类、豆及豆制品、奶及奶制品。

2) 脂肪：油、坚果类。

3) 碳水化合物：谷薯类、糕点及糍粑。

4) 维生素：谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋类、奶及奶制品。

5) 矿物质：谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋类、奶及奶制品。

6) 膳食纤维：蔬菜、水果、薯类。

7) 水：白开水、茶水、淡汤。

简单来说，合理营养就是把各种营养素都合理搭配日常饮食中，满足人们每日摄入的营养素数量和比例。

好好学习,天天向上每天学习一小步,人生健康一大步

我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天每人应摄入12种以上食物，每周累计超过25种以上。海鲜宴、全藕宴也许是你的，偶尔为之无妨，如果你天天全荤宴/全素席，可就不成。因为人既不是食肉动物老虎，也不是只吃草的兔子，我们的胃肠天生是为杂食而准备的。没有不好的食物，只有不好的搭配，搭配得好坏决定营养与健康。好好学习，天天向上每天学习一小步，人生健康一大步。今天的知识你学会了吗?赶紧应用起来吧！