天津员工餐配送店承诺守信「多图」

多多吃奶制品,不生病

多多吃奶制品，不生病。吃奶制品是因为奶制品中含有大量的奶制品、钙元素以及矿物质，这些元素对于预防骨质酥松有非常关键的作用，能够强健骨骼。关于奶制品的好处其实还有很多，比如奶制品能够帮助减肥，奶制品能够保持血糖水平的稳定，奶制品是一种好的零食等等，总之多吃莓、多吃奶制品对于我们人体的保健是非常又好处的。随着人们生活方式和饮食习惯的改变，我们的饮食越来越精细化，对于粗粮的摄入量越来越少，实际上这是非常不正确的饮食方式。粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，对于降低胆固醇、预防、减少心脑血管疾病的发生是非常有好处的。所以，配餐公司不建议大家常年吃细粮，而是应该加大对于玉米、高粱、燕麦、荞麦、红薯等粗粮的摄入。

营养配餐,健康身体每日至少保证

营养配餐，健康身体

每日至少保证1道主荤、2道副荤、1道绿叶蔬菜。

②口味清淡，为降低“上火”等降低力的情况发生，应避免过于油腻、重口味菜肴。

③主荤提供保证力的蛋白，应为瘦肉或水产，不建议使用五花肉、猪蹄等脂肪含量过高或只含有胶原蛋白这种劣质蛋白的食材

④道副荤应选择营养价值较高的蔬菜或薯类，包括：胡萝卜，南瓜，西红柿，西兰花，芹菜，圆白菜，秋葵，土豆、红薯等。

⑤第二道副荤不做任何限制。

⑥素菜应为绿叶蔬菜或西兰花，可以提供疫情期间需要的各种植物化合物

⑦如条件允许，每日建议加入蘑菇、木耳等菌菇类食物，其中的植物多糖有助于提高力。

营养配餐小技巧,你需要知道

营养配餐小技巧

1.必须保证每日获得充足而不过量的能量和各种营养素。

2.应保持各种食物和营养素的平衡。如三大产热营养素在总热量中所占的百分比分别是：碳水化合物55%～65%，蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%。在膳食总脂肪供能降至30%的前提下，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的供能分别是10%，即三者达到1:1:1。

3、合理分配三餐，如早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。

4、合理的加工烹调可以减少营养素的损失，使食物具有良好的色、香、味等感官性状，促进吸收。清淡饮食，少油少盐。

5、注意食品安全，吃新鲜食物，食不过量。

对于白领工人来说，如果中午只吃一碗牛肉面，那么蛋白质、脂肪和碳水化合物等三种营养素的摄入量是不够的，尤其是矿物质、维生素和其他营养素。意大利面会很快被人体吸收和利用。它很快就会又饱又饿。很容易产生饥饿感。对于那些在下午工作到很晚或者在下午有很强的工作强度的人来说，他们所能提供的热量是不够的。不可能保证整个下午的能量都能满足人体的供给，从而引起下午的各种生理活动，工作效率也会不同程度地降低。你应该和米饭一起吃，而不是意大利面。为了保持身材，或减肥，中午用水果代替水果，水果和蔬菜都具有营养特性，两者都是不能替代的。各种蔬菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，保持胃肠代谢正常，同时使一些有害物质（包括致癌物质）没有机会在肠道内停留和吸收，同时从体内排出。